Скандинавская ходьба

Вот наткнулся на такое интересное занятие, как скандинавская ходьба. Так же ее называют финской ходьбой. Первое впечатление у меня сложилось о ней двоякое. Ну вы поймете почему, когда я расскажу про все эти палки, непонятную технику и чудо-эффект. На сколько полезна скандинавская ходьба и не маркетинг ли это заслоняющий сладкой пылью глаза, чтобы впарить людям палки... Давайте разберемся вместе.
О пользе ходьбы после удаления легкого мы с вами уже говорили. Но что мы видим здесь?

Лыжники без лыж. И снега не видно... Нет, это не лыжники, это чудаки с палками! Вот примерно такой монолог развернулся у меня в голове при ознакомлении с этим видом фитнеса. Конечно же, я попал на сайт первой школы по скандинавской ходьбе и там были расписаны чудо-эффекты от использования палок + магазин по их продаже. К слову, в Европе палки эти стоят по 5 евро. У нас же по 20. Спекуляция, которая настораживает. И тут же куча картинок жизнерадостных любителей этого спорта, подтянутых, красивых, молодых и старых, детей. Маркетинг и коммерция процветают. Но давайте попробуем разобраться в реальной пользе и существует ли она вообще. 

Преимущества скандинавской ходьбы.

Они так же размыты. Реальный эффект от нее может быть только при соблюдении техники. На эту тему есть многочисленные видео в интернете, инструкции текстовые тоже везде есть, у кого слабый интернет. Какой прок нам с такой ходьбы? Тренер по скандинавской ходьбе пишет:

Однажды я встретила такую супружескую пару недалеко от дома. Разговорились. Муж и жена сказали, что занимаются скандинавской ходьбой уже полтора года и очень довольны. Отметили значительное улучшение здоровья: у них исчезли боли в спине, улучшилась работа сердца. Да и внешний вид их красноречиво говорил о том, что они бодры и довольны жизнью.

 Конечно же, смахивает на рекламу. И скорее так оно и есть, чтобы привлечь новых энтузиастов улучшить свое здоровье. Но ко всему нужно подходить с умом. Чудеса бывают, конечно же бывают, но частенько для них нужно много работать. Скандинавская ходьба предлагает нам следующее:

• Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
• Тренирует около 90 % всех мышц тела.
• Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба
• Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
• Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
• Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
• Помогает подниматься в гору.
• Улучшает чувство равновесия и координацию.
• Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
• Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Я выделил то, что стоит разобрать более тщательно. Изучив технику, вы поймете, что она требует определенного дыхания. Поверхностного и частого. Это будет способствовать повышению КПД кислородного питания клеток, что является идеальным вариантом в случае с одним легким. 

Результаты начинают появляться уже через месяц-полтора регулярных занятий. А настоящие, серьезные итоги приходят после года регулярных занятий.

А некоторые и вовсе утверждают, что ходьба лучше бега и велосипеда. Наверняка это зависит от поставленной цели.

«Я хожу с палками уже второй год, — поделился в разговоре со мной 52-летний житель Петербурга Михаил Иванович. — Сначала тренировался один раз в неделю, потом чаще, а теперь стараюсь заниматься пять раз в неделю. Тренируюсь недалеко от дома, на бульваре, хожу полчаса-час, практически в любую погоду. Самочувствие после ходьбы отличное, ощущается прилив энергии и сил. Раньше я делал утренние пробежки, ездил на велосипеде. Но так хорошо, как сейчас, я себя еще не чувствовал!»

Итоги 

Несомненно полезное занятие. Но не больше и не меньше того. Подходите к нему с умом. Техника ходьбы с палками - разумна, а вот магазинные палки - неразумно. Выйдите в лес, он подарит вам палки нужной длины и предоставит место для занятий. Если же вы хотите заниматься в городе - вам придется преодолеть психологический барьер и смирить с тем, что детишки будут тыкать в вас пальцами и кричать что-то изумленно своим родителям.
Более подробнее о ходьбе вы найдете на специализированных сайтах. Моя же задача была ознакомить вас с ее существованием. Как по мне, для нас, это идеальная ступень между ходьбой и бегом.