В предыдущем посте про деформацию грудной клетки мы говорили какими могут быть причины и следствия деформации грудной клетки после удаления легкого. Одним из пунктов была дистрофия мышц торса во время выраженного болевого синдрома, а так же выпадение межреберных мышц из функции дыхания. К счастью, это все поправимо.
У среднестатистического человека грудные мышцы обычно слабо развиты. Мы не выполняем в повседневности движений, которые они обеспечивают. Но сколько раз за день вы приводите руку к торсу или подымаете ее прямо перед собой? Хм, можете не отвечать. Но большая проблема, когда мы не совершаем даже этих скудных движений во время реабилитации. мышцы теряют свою функцию и уменьшаются в обьеме за ненадобностью. В итоге к уменьшенной механический путем грудной клетке добавляется еще и функциональное уменьшение обьема мышц на пораженной стороне. И такой дефект будет бросаться в глаза как перед зеркалом, так и постороннему глазу. Опять же таки, это не есть патология и многие на заморачиваются. Со временем мышца придет в свою норму. Но учитывая отсутствие сопротивления изнутри (читай пост ниже), ей будет мало этой нормы.
Перед тем как писать практические рекомендации я так же оговорюсь: если вы пловец либо бегун - вам это, скорее всего не нужно. Движение и функция мышцы обеспечена в полной мере, о дистрофии речи идти не может.
Что делать?
Действовать. Нужно вернуть функциональную нагрузку на мышцы передней и задней стенок грудной клетки, так как мышцы спины страдают еще в большей мере, особенно если разрез производился сзади. Информации в интернете больше чем достаточно. Вводите "тренировка грудных мышц и спины" и смотрите множество вариаций упражнений. Только помните, что вы не профессиональный бодибилдер. Все упражнения используются в реабилитационном режиме. без посторонней нагрузки и утяжелений. Или с ее минимальным значением. К примеру, что можно спокойно использовать после месяца "зарядки", так это резиновые сопротивления. С малыми значениями до 5 кг. Не пугайтесь, это не "рельсы" и все, что написано в посте об возможных осложнениях при большой нагрузке - справедливо и в этом случае. Резинки для фитнесса вы можете найти в своем супермаркете в спортивном отделе. Будьте внимательны, берите самые слабы, пусть даже детские. Есть еще специальные, реабилитационные, но стоят дороже. Разницы особой нет, важно сопротивление, которое они дают. Не вздумайте приступать к отжиманиям от пола без разрешения врача. Это все на тему "рельс". Варианты упражнений с резинкой очень разнообразны. Советую посмотреть видео:
*Но не делать статические упражнения. Только динамику. И только со слабым сопротивлением.
Так же одной из особенностей операции есть появление "подключичной ямки" на оперированной стороне. Ее так же важно проработать, делая упражнения на верхний пучок грудной мышцы. Отбирайте упражнения по этому принципу:
Верхний пучок большой грудной мышцы
Располагается в верхней части грудной клетки, крепится к ключице. Поднимает локти, движет их вперёд и вверх по отношению к туловищу (сгибание плеча) и сводит локти (приведение плеча).
P.S. этот пост - проверка автопостинга по расписанию. Теперь буду выкладывать записи в таком режиме, а значит обновления будут чаще.
Комментариев нет:
Отправить комментарий